Stres Yönetimi

Aslında biraz stres altında olduğumuzda daha iyi çalışıp, güçlü yanlarımızı görebiliyoruz. Beynimizi daha dinç tutup performansımızı bir o kadar da yüksek tutabiliyoruz. Ancak uzun vadede stres kuşkusuz ciddi sorunlar ortaya çıkarabiliyor. Ara sıra kendimize, sahip olduğumuz şeylerin değerini hatırlatmak, kortizol hormonumuzun seviyesini dengeleyip stresimizi azaltmada faydası olduğunu görebiliyoruz. Olumsuz Varsayımlar (Ya kötü olursa, ya şöyle olursa?) stres seviyemizi daha çok arttırabilir, onun yerine o anda yaptığımızın kendimiz için iyi, yararlı olacağını ve bizim kontrolümüz ve isteğimizle yaptığımızı ve getireceği sonuçları da olumlu yönde bizi memnun edebileceğini kavramak stres seviyesini azaltır. Kendimize biraz çevrimdışı kalabileceğimiz zaman dilimleri belirlemeliyiz. Belki kendimizde zorlandığımız ve zayıf olduğumuzu düşündüğümüz yönlerimize dikkatimizi verip gerekli yardımı da almayı ihmal etmemeliyiz. Olumsuz yönde söylenmektense, bir durup sürekli şikayet ettiğimiz dönemlerin bizim kendimize verdiğimiz zarar olarak görmeli ve nefes aldığımız her an için şükretmeliyiz

Yazar Hakkında

Uzman Psikolog Melisa Erdal

Özyeğin Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünü başarıyla tamamlayıp İstanbul Rumeli Üniversitesi Klinik Psikoloji programını Onur Öğrenci Derecesi ile bitirmiş bulunmaktayım. Tez proje konumu Romantik İlişkiler ve Sternberg'in Aşk Üçgeni Kuramı ile İlişkisi üzerine yazdım. Süpervizyon eşliğinde alanda uzun zamandır aktif danışan görmekteyim. Danışanlarımla çözüm odaklı ilerleyen verimli seans sürecini hedeflemekteyim. BDT ekolü ile beraber kapsamlı bütüncül bir terapi ile danışanlarıma yönelmekteyim. Bununla birlikte, başlıca öz güven problemleri, önyargılar, bağlanma, depresyon, kaygı bozuklukları, duygu durum bozuklukları, öfke problemleri, anlama ve empati kurabilme, ilişki problemleri (romantik ilişkiler, akran, aile) manipülasyonlar ve öz değer kavramı gibi konularla kapsamlı ve birbirleriyle ilişkili bir terapi süreci yönetmekteyim. Travma ve yas süreci ile EMDR tekniği eğitimimi tamamladım.
- Depresyon
- Kaygı bozuklukları
- İletişim Becerileri ve Geliştirme
- İlişki Problemleri ve Çalışmaları
- Öğrenme Bozuklukları
- Özgüven/ Özdeğer Çalışmaları
- Öfke Problemleri
- Duygu-Durum Bozuklukları
- Sosyal Fobi
- Stres Yönetimi
- Benlik Saygısı
- Aile/Çift Terapisi
- Bilinçaltı/ Farkındalık Çalışmaları